머리카락 빠짐 줄이기, 오늘부터 할 수 있는 쉬운 생활 팁

안녕하세요 순둥이입니다.

 

머리카락이 자꾸 빠지는 문제는 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나입니다.

스트레스와 생활 습관, 영양 부족 등 다양한 원인으로 모발이 약해지고 빠지기 쉬운 환경이 될 수 있습니다.

그러나 일상 속에서 조금씩 실천할 수 있는 생활 습관 개선만으로도 머리카락 빠짐을 줄이고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 탈모를 예방하고 모발 건강을 지키기 위해 오늘부터 실천할 수 있는 쉬운 생활 팁을 소개합니다.

1. 두피 마사지로 혈액 순환 촉진하기

건강한 모발을 유지하기 위해서는 두피로 충분한 혈액이 공급되는 것이 중요합니다.

매일 아침과 저녁으로 약 5~10분씩 손끝을 사용해 부드럽게 두피 마사지를 하면, 혈류가 촉진되어 모근에 산소와 영양이 충분히 공급됩니다.

두피 마사지가 부담스럽다면, 샴푸할 때 손끝으로 두피를 눌러주는 간단한 동작만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

2. 영양소 풍부한 식단으로 머리카락 튼튼하게

모발의 성장을 돕는 영양소는 비오틴, 아연, 단백질, 비타민 B군 등입니다.

이 중에서도 비오틴과 단백질은 특히 모발 건강에 필수적인 성분입니다.

계란, 견과류, 생선, 녹색 채소, 닭고기 같은 식품을 통해 이러한 영양소를 균형 있게 섭취하세요.

비오틴은 모발 성장에 중요한 역할을 하며, 단백질은 모발의 구조를 형성해 모발이 더 튼튼해지도록 돕습니다.

3. 헤어 제품과 샴푸 선택에 신경 쓰기

머리카락 빠짐을 막기 위해서는 사용하는 제품의 성분을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

알코올이 많이 함유된 제품은 두피를 건조하게 만들어 모발 건강에 해로울 수 있습니다.

또한, 실리콘 성분이 많은 샴푸는 오랫동안 사용 시 두피에 잔여물이 쌓여 건강한 모발 성장을 방해할 수 있습니다.

약산성 샴푸나 자연 유래 성분의 제품을 선택하여 두피와 모발에 부담을 줄이는 것이 좋습니다.

4. 스트레스 관리하기 – 심리적 요인이 모발 건강에 미치는 영향

스트레스는 탈모와 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 체내 호르몬 균형이 깨지고, 이는 모발의 성장 주기를 단축시켜 머리카락이 쉽게 빠지게 만듭니다.

스트레스를 효과적으로 관리하기 위해서는 규칙적인 운동, 명상, 취미 생활 등을 통해 마음을 편안하게 하는 것이 좋습니다. 또한 매일 일정한 시간에 수면을 취하여 충분한 휴식을 취하면, 신체는 물론 모발 건강에도 도움이 됩니다.

5. 적절한 두피 세정과 관리법 익히기

두피가 깨끗하게 유지되지 않으면 모근이 약해지고 모발 빠짐이 증가할 수 있습니다.

샴푸는 두피와 모발 상태에 맞춰 선택하고, 미지근한 물로 헹구어 잔여물을 깨끗이 제거해야 합니다.

지나치게 자주 머리를 감는 것은 두피에 필요한 유분을 빼앗아 건조함을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

이상적인 세정 횟수는 주 2~3회 정도로 두피가 민감한 경우에는 이보다 적은 횟수를 권장합니다.

6. 열기구 사용을 최소화하고, 모발 보호제 사용하기

헤어드라이어, 고데기, 매직기 등 열을 이용하는 스타일링 기구를 자주 사용하면 모발 손상이 쉽게 발생합니다.

열로 인해 모발의 수분이 증발하면서 건조해지고 끊어지기 쉬워지기 때문에, 열기구 사용을 최대한 줄이거나,

반드시 사용해야 할 경우 열 보호제를 발라 모발을 보호하는 것이 좋습니다.

여름철에는 자연 건조를 선택하고, 겨울철에는 차가운 바람으로 건조시키는 것이 모발 건강에 도움이 됩니다.

7. 건강한 생활 습관과 충분한 수면 유지하기

몸 전체의 건강이 모발 건강에 미치는 영향은 크기 때문에, 기본적인 생활 습관을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

충분한 수면을 취하면 신체가 회복되고 호르몬 균형이 잡히면서 모발의 성장에도 긍정적인 효과를 줍니다. 특히, 밤 10시부터 새벽 2시까지는 호르몬이 활성화되는 시간대이므로 이 시간대에 숙면을 취하는 것이 좋습니다.

 

+TIP

이건 제가 티비에서 보고 따라해본건데요 머리카락 빠지는 양이 좀 줄긴 하드라고요

머리를 감기 전 마른상태의 모발을 먼저 빗질해준 후 머리를 감아주면 머리카락이 빠지는 양이 줄어요.

아예 머리카락이 안빠지는건 아니지만 그냥 젖은 머리에서 빗질하는거 보단 이렇게 하는게 

확실히 모발 탈락하는 양이 적었습니다.

요 방법도 한번 해보세요

머리감기 전에 빗질하기~!

결론: 작은 습관이 모발 건강을 지킵니다

탈모는 한번 시작되면 관리가 더욱 어려워질 수 있으므로, 오늘부터 작은 습관을 통해 머리카락 빠짐을 예방하는 것이 중요합니다. 두피 마사지, 영양 섭취, 스트레스 관리 등 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 생활 습관을 유지하며 건강한 모발을 지키세요.